Yazı Detayı
25 Mayıs 2019 - Cumartesi 12:19 Bu yazı 446 kez okundu
 
ÖTELEDİĞİMİZ RUH SAĞLIĞI 2
Ayser POLAT
 
 

(Oruç, aç ve susuzluk)

Millet olarak oruç tutmanın yalnızca yemekten-içmekten sakınmak kısmını yaşatabiliyoruz. Harama bakmaktan, kötü sözden, yalandan, iftiradan, hileden, tembellikten, sakınmak kısmını atlıyoruz. Unutuyoruz.

** 
Orucun özellikle de Ramazan ve diğer mübarek ay ile günlerde tutulan orucun faziletlerinden uzaklaşmak, açlık ve susuzluğun olumsuz psikolojik etkileri ile bireyi dolayısıyla çevresindekileri kötü etkiliyor. 

**
Bu nedenle geçtiğimiz hafta itibariyle başladığımız "ÖTELEDİĞİMİZ RUH SAĞLIĞI" serimizin bir konusu olarak yaz aylarında daha çok hissedilen Orucun insan psikolojisine etkilerini, uzmanların tespitleri doğrultusunda işleyeceğiz. 

** 
Güneydoğu Anadolu bölgesinin en sıcak ili olan Şanlıurfa'da, bu yılki Ramazan mayıs ayına denk geldi. Önceki yıllara kıyasla serin bir Ramazan geçiren Urfa'da, sıcaklığın kendini htirdiği günleri de gördük. 

**
Kendini htiren bu sıcak günlerde, aç- susuz kalmak ve bunaltıcı havaların da etkisiyle, kişide terleme yoluyla oluşan su kaybı, gerginlik ve tahammülsüzlüğü daha da artırabiliyor. (Trafikteki gerginlikler ve agresiflik belki buna ciddi bir örnek olarak gösterilebilir)

**
Peki konuyla ilgili hekimler ve beslenme uzmanları ne öneriyor? "Oruç tutuyorum" diyerek vücudunu aç ve susuz bırakan bu insanlar, sinirli ruh halini engellemek için ne yapmalı? Tabi ki her şeyin başı yeme, içme ve düzenli uyku.

**
Sanki bir maharetmiş gibi "Sahur yapmadan tutuyorum" fiilleri vücudu daha çok sarsmaktan başka bir işe yaramıyor. Kişinin iftar ve sahuru düzenli yapmaya özen göstererek oruç tutması, vücut sistemi için oldukça önemli. 

**
Sahur yapan kişilerde uyku bölünmesi ve kişinin günlük işlerine aynı saatte başlama zorunluluğu, dikkat dağınıklığı, yorgunluk ve konsantrasyon kaybının yanında sinirliliği de beraberinde getirebilir. Bu durumu engellemek için uzmanlar birtakım öneriler sunuyor. Bunlar: 
**
Mümkünse bu aya özel gündüz uykusu, akşam erken yatma, günlük yoğunluğu gözden geçirip orta ve uzun vadede işleri zamana yayma, ekip çalışmasını ve yardımlaşmayı ön plana çıkarma gibi çalışanlar için geçerli olan tedbirler.

** 
Kişinin tahammülsüzlük yaşamasındaki en önemli faktörlerden biri su kaybıdır. İftar ve sahur arasının kısa olması ve tokluk hissi nedeniyle su tüketiminin azalması, oruçlu geçirilen saatlerin uzun olması nedeniyle su kaybının artışı sinirlilik oluşturabilir. Bu nedenle, bu dönemde bol sıvı tüketilmelidir.

** 
Bipolar bozukluk, depresyon gibi psikiyatrik hastalıkları olanların oruç tutmasında, ilaçlarını aksatmadıkları müddetçe bir sakınca bulunmuyor. Tabi her hastalığın durum ve derecesi hastanın doktoru tarafından değerlendirilir. Bun nedenle oruç öncesi doktorla iletişime geçmek önem taşıyor.

**
Uzmanlar psikiyatrik tedavi gören hastalarda lityum ve volprik asit etken maddeli ilaçlar başta olmak üzere, duygu durumunu dengeleyen ilaçları kullanan diğer hastalarda, sıvı kaybı nedeniyle ilaçların kanda göreceli olarak artması sorununun ortaya çıkabileceğini belirtiyor. 

**
Bu nedenle, bu hastaların Ramazan ayından önceki günlük sıvı tüketimine sadık kalması ya da ilaçların düzeylerinin tekrar ayarlanması için doktorlarıyla iletişime geçmeleri önem arz ediyor. Bu hastalar için, hekime onayını almak kaydıyla, gündüz alınması gereken ilaçların sahurda alınabileceği söylenebilir. 

**
Bu ayarlamanın, hastanın hekimi tarafından ayarlanması gerekir. Kişiler bu ayarlamayı kendi başlarına yapmamaya özen göstermelidir. Çünkü, psikiyatrik hastalıklar tekrarlama potansiyeline sahiptir. Haftaya başka bir konuda görüşmek ümidiyle hayırlı Ramazanlar, kalın sağlıcakla.

 
Etiketler: ÖTELEDİĞİMİZ, RUH, SAĞLIĞI, 2,
Yorumlar
Yazarın Diğer Yazıları
28 Mart 2020
SALGIN VE PROVAKASYON
116 Okunma.
21 Mart 2020
ŞUUR OLMAYINCA EMEK ÇÖPE GİDİYOR
206 Okunma.
14 Mart 2020
KORONAVİRÜS FIRSATÇILARI
227 Okunma.
09 Mart 2020
YOLLAR
144 Okunma.
07 Mart 2020
RABBİM HUDEYBİYE’YE ÇEVİRSİN
152 Okunma.
29 Şubat 2020
SERDENGEÇENLER
236 Okunma.
27 Şubat 2020
HAYATIN RENKLERİ / RENKLİ HAYATLAR
196 Okunma.
22 Şubat 2020
REYTİNG CANAVARININ SON KURBANI: ATAKAN
191 Okunma.
19 Şubat 2020
HAYATA DAİR
204 Okunma.
15 Şubat 2020
AH BE KADİR…
281 Okunma.
13 Şubat 2020
KEŞKE DEMEDEN ÖNCE
185 Okunma.
08 Şubat 2020
GEÇMİŞ OLSUN TÜRKİYEM..
254 Okunma.
31 Ocak 2020
ÖNCE DUYARLILIK
303 Okunma.
25 Ocak 2020
ÇOCUKLARIMIZ..
285 Okunma.
18 Ocak 2020
DUYGU DÜNYAMIZ
182 Okunma.
11 Ocak 2020
YENİDEN ISINAN ORTADOĞU AKREP VE KURBAĞA
269 Okunma.
04 Ocak 2020
İDLİP’TEKİ BEBEKLER İÇİN
232 Okunma.
28 Aralık 2019
YERLİ OTOMOBİL “TOGG”
306 Okunma.
27 Aralık 2019
RİBAL SALGINLARA DİKKAT
127 Okunma.
21 Aralık 2019
GEÇ KALMAYALIM
198 Okunma.
14 Aralık 2019
AFRİKA'NIN UMUDU OLMAK
244 Okunma.
07 Aralık 2019
CEREN YENİDEN DOĞMAYACAK
196 Okunma.
30 Kasım 2019
SOĞUKLARA DİKKAT
369 Okunma.
28 Kasım 2019
AİLEDE YABANCILAŞMAK
345 Okunma.
23 Kasım 2019
İNSANOĞLU
347 Okunma.
18 Kasım 2019
ÜMİTSİZLİK
344 Okunma.
16 Kasım 2019
NE OLUYORUZ!
290 Okunma.
09 Kasım 2019
AKSARAY’DAKİ NASİPSİZ ANNELER
361 Okunma.
02 Kasım 2019
VOLTAJDAKİ DALGALANMA CEP YAKIYOR
494 Okunma.
26 Ekim 2019
DEVLET, ZİNCİR SOYGUNCULARA “BEN BURADAYIM” DESİN!
422 Okunma.
19 Ekim 2019
BARIŞ PINARINDA DEZENFORMASYON KONSORSİYUMU
346 Okunma.
12 Ekim 2019
POPÜLER İHANET
316 Okunma.
05 Ekim 2019
URFALI BEKLİYOR
415 Okunma.
28 Eylül 2019
TEŞEKKÜRLER
431 Okunma.
21 Eylül 2019
DÜNYA ŞEHİRLERİ KLASMANI VE URFA
405 Okunma.
14 Eylül 2019
ALLAH HAYRA ÇEVİRSİN
683 Okunma.
07 Eylül 2019
KARANLIĞIN BEKÇİLERİ SÖZDE AYDINLAR
490 Okunma.
31 Ağustos 2019
KADINA YÖNELİK ACZİYET
564 Okunma.
24 Ağustos 2019
ORMAN YANGINLARI
419 Okunma.
17 Ağustos 2019
BAYRAM MATEM OLDU
470 Okunma.
15 Ağustos 2019
KURBAN VE BAYRAM
363 Okunma.
10 Ağustos 2019
“ALLAH ANCAK TAKVA SAHİPLERİNDEN KABUL EDER”
455 Okunma.
03 Ağustos 2019
“BU TESİSE BU PERSONEL YAKIŞMIYOR”
394 Okunma.
27 Temmuz 2019
ÇİFTLİK KAFASI MEMLEKET İDARESİ
422 Okunma.
19 Temmuz 2019
ABDULLAH BİN SÜHEYL (R.A.)
339 Okunma.
18 Temmuz 2019
BİR MEKTUP
390 Okunma.
13 Temmuz 2019
NASIL BU HALE GELDİK!
727 Okunma.
06 Temmuz 2019
SICAKLARA DİKKAT
425 Okunma.
03 Temmuz 2019
AFRA BİNTİ UBEYD (R. ANHA)
419 Okunma.
29 Haziran 2019
“SANCAK ŞEHRİ URFA” VE SOSYAL DOKUNUN ÇÜRÜYÜŞÜ
470 Okunma.
22 Haziran 2019
ÇOCUKLARDA GECE TERÖRÜ
440 Okunma.
15 Haziran 2019
KARNE HEYECANI
596 Okunma.
13 Haziran 2019
ÜMMÜ EYMEN (R.ANHA)
429 Okunma.
12 Haziran 2019
ZEYNEP BİNT-İ HUZEYME
381 Okunma.
08 Haziran 2019
BAYRAM, TRAFİK VE BİLANÇO
485 Okunma.
01 Haziran 2019
RAMAZAN NASIL GEÇTİ?
410 Okunma.
27 Mayıs 2019
TV VE İNTERNET PRANGASI
403 Okunma.
18 Mayıs 2019
ÖTELEDİĞİMİZ RUH SAĞLIĞI (1)
447 Okunma.
11 Mayıs 2019
ÖYLE BİR ZAMANDA GELDİ Kİ RAMAZAN-I ŞERİF
554 Okunma.
04 Mayıs 2019
SUÇ VE CEZA
529 Okunma.
27 Nisan 2019
YARGIDAN MİDEMİZ BULANIYOR
605 Okunma.
24 Nisan 2019
NEDEN BU KADAR ZOR Kİ?
508 Okunma.
20 Nisan 2019
TOPLUMUN YABANCILAŞMASI DEĞİŞEN DEĞER YARGILARI
631 Okunma.
13 Nisan 2019
EY OĞUL…
583 Okunma.
06 Nisan 2019
10 YILDA YARIM MİLYON VE BEKLEYEN SORUNLAR
566 Okunma.
30 Mart 2019
BİZ “İLLE DE HÜRRİYET” DİYORUZ PEKİ YARIN NE OLACAK?
643 Okunma.
23 Mart 2019
GOLAN TEPELERİ VE 52 YILDIR UYUYAN UYDU ARAP REJİMLERİ
608 Okunma.
16 Mart 2019
YENİ ZELANDA’DA 49 ŞEHİT
577 Okunma.
13 Mart 2019
MUTLULUĞUN RESMİ
584 Okunma.
09 Mart 2019
KLASİK 8 MART VE PEMBE RESİMLER
604 Okunma.
02 Mart 2019
HASRETE YOL ALMAK
1152 Okunma.
23 Şubat 2019
ÇOCUK YAŞTA EVLİLİK VE DOMİNO TAŞI
603 Okunma.
16 Şubat 2019
İBRETLİK
774 Okunma.
09 Şubat 2019
“İNSAN”
976 Okunma.
02 Şubat 2019
“SEMAH MÜBAREK” ADIN “CRİSTİNA” OLSA
931 Okunma.
26 Ocak 2019
DİJİTAL SİYASET – GOYGOYCU TAYFA
943 Okunma.
19 Ocak 2019
NEREDE ADALET
892 Okunma.
05 Ocak 2019
“HADİ BE OĞLUM” ‘HADİ BE İNSAN’
981 Okunma.
29 Aralık 2018
ORTA SINIFIN YOK OLUŞU
959 Okunma.
22 Aralık 2018
VEFA
966 Okunma.
08 Aralık 2018
ÇOCUKLAR YANSIMADIR
888 Okunma.
01 Aralık 2018
EKONOMİK KRİZ “DEĞİL” VİCDANİ KRİZ
1014 Okunma.
24 Kasım 2018
ÖRNEK YAŞAMLAR- 5 HZ.FATIMA (2)
1109 Okunma.
17 Kasım 2018
ÖRNEK YAŞAMLAR 5
1046 Okunma.
03 Kasım 2018
ÖRNEK YAŞAMLAR- 4
1008 Okunma.
20 Ekim 2018
ANNEANNE VE BABAANNE OLMAK
1695 Okunma.
18 Ekim 2018
ÖRNEK YAŞAMLAR- 3
776 Okunma.
16 Ekim 2018
ÖRNEK YAŞAMLAR- 2
779 Okunma.
13 Ekim 2018
ÖRNEK YAŞAMLAR- 1
800 Okunma.
06 Ekim 2018
MANİPÜLASYON VE KARŞI MANİPÜLASYON
1195 Okunma.
29 Eylül 2018
MUHARREM VE AŞURE
1537 Okunma.
15 Eylül 2018
YERLİ VE MİLLİ AMERİKALILAR
1513 Okunma.
08 Eylül 2018
MEVSİM DEĞİŞİRKEN
1560 Okunma.
01 Eylül 2018
BAYRAMIN ARDINDAN
1999 Okunma.
08 Ağustos 2018
HANIM SAHABİLERİN İZİNDEN -29
1889 Okunma.
06 Ağustos 2018
MESİRE ALANLARI VE KIYMET BİLMEK
781 Okunma.
04 Ağustos 2018
GAP VADİSİ
1048 Okunma.
28 Temmuz 2018
KAYNANALAR VE GELİNLER
1781 Okunma.
21 Temmuz 2018
HANIM SAHABİLERİN İZİNDEN -28
1991 Okunma.
07 Temmuz 2018
LÜTFEN DOĞURMAYIN
1715 Okunma.
30 Haziran 2018
ÇOCUK OYUN GURUPLARI VE SÜS HAVUZLARI
1418 Okunma.
27 Haziran 2018
HANIM SAHABİLERİN İZİNDEN -27
961 Okunma.
25 Haziran 2018
HANIM SAHABİLERİN İZİNDEN -26
814 Okunma.
23 Haziran 2018
SEÇİME DOĞRU
1084 Okunma.
14 Haziran 2018
HANIM SAHABİLERİN İZİNDEN -25
1290 Okunma.
06 Haziran 2018
HANIM SAHABİLERİN İZİNDEN -24
1327 Okunma.
02 Haziran 2018
HANIM SAHABİLERİN İZİNDEN (23)
1030 Okunma.
31 Mayıs 2018
HAMNE BİNT-İ CAHŞ (R.ANHA)
1002 Okunma.
23 Mayıs 2018
HANIM SAHABİLERİN İZİNDEN -22
1053 Okunma.
21 Mayıs 2018
HANIM SAHABİLERİN İZİNDEN -21
981 Okunma.
19 Mayıs 2018
HOŞ GELDİN YA ŞEHRİ RAMAZAN
1069 Okunma.
15 Mayıs 2018
HANIM SAHABİLERİN İZİNDEN -20
1083 Okunma.
12 Mayıs 2018
HANIM SAHABİLERİN İZİNDEN -19
921 Okunma.
08 Mayıs 2018
HANIM SAHABİLERİN İZİNDEN -18 (3. VE SON BÖLÜM)
1042 Okunma.
07 Mayıs 2018
HANIM SAHABİLERİN İZİNDEN -18 (2. BÖLÜM)
954 Okunma.
05 Mayıs 2018
HANIM SAHABİLERİN İZİNDEN -18
1085 Okunma.
02 Mayıs 2018
HANIM SAHABİLERİN İZİNDEN -17
1100 Okunma.
28 Nisan 2018
HANIM SAHABİLERİN İZİNDEN -16
1199 Okunma.
14 Nisan 2018
HANIM SAHABİLERİN İZİNDEN -15
1501 Okunma.
07 Nisan 2018
HANIM SAHABİLERİN İZİNDEN -14
1378 Okunma.
31 Mart 2018
BİR HİKÂYE
1876 Okunma.
17 Mart 2018
HANIM SAHABİLERİN İZİNDEN -13
1565 Okunma.
10 Mart 2018
HZ. PEYGAMBER’İN (SAV) MISIRLI EŞİ
2055 Okunma.
03 Mart 2018
ŞEHİTLERİMİZE..
1493 Okunma.
17 Şubat 2018
HANIM SAHABİLERİN İZİNDEN (12)
1584 Okunma.
10 Şubat 2018
HANIM SAHABİLERİN İZİNDEN (11)
1582 Okunma.
03 Şubat 2018
HANIM SAHABİLERİN İZİNDEN (10)
1215 Okunma.
27 Ocak 2018
HANIM SAHABİLERİN İZİNDEN (9)
1374 Okunma.
17 Ocak 2018
HANIM SAHABİLERİN İZİNDEN (8)
1383 Okunma.
13 Ocak 2018
ÇOCUKLAR ÖLMESİN
1429 Okunma.
02 Ocak 2018
HANIM SAHABİLERİN İZİNDEN (7)
1298 Okunma.
30 Aralık 2017
HANIM SAHABİLERİN İZİNDEN (6)
1221 Okunma.
23 Aralık 2017
ABD’YE KUDÜS TOKADI!
1438 Okunma.
16 Aralık 2017
HANIM SAHABİLERİN İZİNDEN (5)
1246 Okunma.
08 Aralık 2017
KUDÜS VE MESCİD-İ AKSA
1479 Okunma.
25 Kasım 2017
HANIM SAHABİLERİN İZİNDEN (4)
1354 Okunma.
21 Kasım 2017
HANIM SAHABİLERİN İZİNDEN (3)
1293 Okunma.
18 Kasım 2017
ANNEYE ÖZLEM
1714 Okunma.
11 Kasım 2017
HANIM SAHABELERİN İZİNDEN (2)
1323 Okunma.
31 Ekim 2017
VAZGEÇİLMEZ İKİLİ
1759 Okunma.
26 Ekim 2017
HANIM SAHABELERİN İZİNDEN (1)
1611 Okunma.
21 Ekim 2017
ALİYA’YI ANLAMAK (2)
1433 Okunma.
20 Ekim 2017
ALİYA’YI ANLAMAK (1)
1438 Okunma.
Haber Yazılımı